za duzo

a trening nowy zawsze fajna rzecz, tylko dużo czasu początkowo ogarnianie go zajmuje, za to powiew świeżości i większa ochota do ćwiczeń aha :-)) nowe zawsze cieszy, chyba jak będę mieć wolne w święta pobuszuje po dziennikach nie tylko w wątku z treningami :-) coś mi się widzi że do Cb zajglądne :-D głowa mnie boli...chyba za dużo myślę }:-(

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy wyliczeniu składników do diety Low Carb na redukcje :) ostatnio trochę za dużo śmieciowego jedzenia było. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 177 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% [...]

ja tez próbuje w tym roku redu na duzej ilosci kalorii jak dla mnie i też idzie jak idzie, ale musze próbowac. mase konczyłem na ~4000kalorii i od tego na stracie uciałem srednio 300-400 kalorii, ale jednak to dla mnie duzo za duzo

Solar Wymiarów jako tako nie mierze łapa na pewno do góry uda też. Micha nie była trzymana w 100% zawsze a także supli też nie było.Za dużo startów było przeszkadzały w formie ponieważ przed i po trzeba było przerwę robić. Jak widać nie trzeba aż tak dużo supli żeby zredukować i zachować mięcha. Teraz suple są więc się oceni;) Wodyn czuwa nad [...]

nie wiem jak wczesniej dabadu robil ale imo - ten okres - za duzo zmian w zbyt krotkim czasie dla osob majacych sklonnosci do tycie,szybkiego lapania fatu - imo - opcje najlatwiejsze to carb cycling lub ew. low carb + powolne zmiany + zaczynanie od zera,w sensie nie rzucac sie na gleboka wode a ustawic nawet na masie zapotzrebowanie na o czy [...]

za 100 w aptece to krotkiej insy mozna napyerdalac wiecej niz 60j ed, dla mnie to raczej duzo za duzo%)

Dziękuję bardzo za odpowiedź :) Czyli powinnam na redukcji jeść 1950kcal, tak? Czy jeżeli teraz jem bardzo różnie i mam bardzo rozregulowany metabolizm ale przeważnie ok.1200kcal, mogę wprowadzić 1950kcal od razu czy powinnam dobić stopniowo? Jeżeli stopniowo to w jakim tempie dodawać kcal? Bałam się, że jeżeli zostawię te 1950kcal a mam cały [...]

Aktualne fotki tu jeszcze patyk nick Russell 88 wiek 20 (5 marzec 1988) staż treningowy porządnie od listopada 07 , najbliższy cel sportowy Masa planowana dieta zgodna z celem idzie jesień, kto by dbał o kalorie joke I posiłek 150g jabłko 100g Płatki owsiane + 10g rodzynek Po 10-15min odzywka białkowa 30g + 3 całe jajka B-56g ; T-26g ; [...]

ANKIETA DO TESTU BLASTEX wiek: 27lat waga: 66kg staż treningowy: 5lat już będzie,chociaż próg siłowni przekroczyłam mając naście lat a pod kątem siły to od marca 2010 najbliższy cel sportowy: wiadomo SIŁA Krótko o sobie: Zawsze kręciły mnie treningi typowo siłowe i po ostatniej redukcji (dobry rok temu-test Activlab) zrozumiałam,ze wytrzymki [...]

Podstawa to się nie zagładzać podczas redukcji tzn. obcinać mocno kcale, by nie robić za dużo aerobów, lepiej wiecej jeść i więcej kręcić wtedy miesien nie wyglada na zagłodzony, mozesz miec nawet tak teraz podczas redukcji bedziesz musiał przyładować w jeden dzień extra z 150g wegli by moze Cię wciągać, tzn. waga ostro bedzie szła w dół, a forma [...]

Zaległy tydzień - trudno mi się ogarnąć po urlopie i jakoś strasznie zmęczona byłam 17.09 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x8 8x8 8x8 (8x6 8x8 8x8) 2. Rozpiętki na maszynie 8x21 8x21 7x21 (8x18 8x20,3 7x20,3) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 8x25 8x27 8x27 (8x25 8x25 8x28,3) 4. Wyciskanie sztangielek [...]

Trening 1. Rozpiętki na maszynie 8x21 8x23 5x23 (8x21 8x21 7x21) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x8 8x8 8x8 (8x8 8x8 8x8) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 8x27 8x27 7x28 (8x25 8x27 8x27) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 8x6 8x6 8x6 (8x6 8x6 8x6) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 8 8 8 6. Uginanie [...]

01.10 Callanetics z Bojarską + rozciąganie Cóż te ćwiczenia wydawały mi się dość trudne Miska Picie: mate, zielona, owocowa, melisa, woda Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, kapusta biała, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58dab9d173cc4f719f195c90c0c97cf6.png 2.10 Zrobiłam przymiarki do treningu nr 1 by Obliques (A) na nowej siłowni, więc przed [...]

17.11 DNT Miska Picie: zielona, owocowa, rumianek, melisa Warzywa: pomidory, kalafior, ogórek kiszony Wpadły 2 lampki wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58b5cbf69eac4c04b3c55f7ca9660c92.png 18.11 DT Trening nr 1 A (7) A. Przysiad ze sztanga na plecach 8x20 8x25 8x30 8x35 6+2x40 10x20 10x25 10x30 10x35 2x40 B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x5 8x20 [...]

340kg do kolan, niestety Ale jeszcze przyjdzie czas Za dużo? Może za mało wypoczęty jestem, nie wiem lecz będzie rewanż Pozdrawiam.

przykro mi sie zrobiło... usłyszałam od "koleżanki" za moimi plecami (akurat szłam po schodach a ona gadała w kuchni), ze nie dziwi sie, ze ja nie chudnę, skoro tyle jem... że to duzo za dużo... a myślalam, ze jestem odporna na takie gadanie

przykro mi sie zrobiło... usłyszałam od "koleżanki" za moimi plecami (akurat szłam po schodach a ona gadała w kuchni), ze nie dziwi sie, ze ja nie chudnę, skoro tyle jem... że to duzo za dużo... a myślalam, ze jestem odporna na takie gadanie p***dol ją ------------ sorry mam PMS 8-)

przykro mi sie zrobiło... usłyszałam od "koleżanki" za moimi plecami (akurat szłam po schodach a ona gadała w kuchni), ze nie dziwi sie, ze ja nie chudnę, skoro tyle jem... że to duzo za dużo... a myślalam, ze jestem odporna na takie gadanie p***dol ją ------------ sorry mam PMS 8-) masz racje :-)

Ok. Wczoraj był pierwszy dzien kiedy mialam to zapotrzebowanie wpisane i dopiero zaczynam sie orientować czego mało czego za dużo. Nie mam też jeszcze wprawy w dobieraniu produktów. A najbardziej to nie wiem jak określić zapotrzebowanie kaloryczne bo to co wyliczyłam ze wzrostu, wagi, aktywności to stanowczo za dużo. Nie dam rady tyle kalorii [...]

Tu przedstawiam prosty program skierowany na poprawę mocy /eksplozji . http://www.sfd.pl/crossfit_a_bjj-t907970.html Uważam że trochę chaos , wprowadzasz i za dużo chcesz wprowadzić na tak krótki czas . Możesz zrobić , j/w Hubert część siła z elementami dynamiki - 6-8 tygodni . 2-3 x w tygodniu trening siłowy . 2-3 x w tygodniu długie marsz/trucht [...]